In der Welt Online wurde in dem Artikel „Das große Aufschieben kommt zur späten Stunde“ wurde darüber berichtet, wie Schlafmangel schlecht für’s Gedächtnis ist. Dafür gibt es jetzt sogar einen Namen: Schlaf-Prokrastination“. Menschen weigern sich ins Bett zu gehen! Sie schieben das Schlagen gehen hinaus, wie eine unangenehme Aufgabe.
Meine Einschlaftipps sind:
- Gehen Sie immer um dieselbe Zeit ins Bett (sofern Sie keinen Schichtdienst haben)
- Achten Sie immer auf die gleiche Zimmertemperatur
- Achten Sie auf die gleiche Dunkelheit
- Achten Sie auf eine leichte Mahlzeit am Abend und einen entspannenden Kräutertee
- Ritualisieren Sie Ihr Einschlafen. Führen Sie zum Beispiel ein Tagebuch in das Sie alles Belastende aufschreiben können. Notieren Sie auch, was Ihnen an diesem Tag gelungen ist und was Sie glücklich gemacht hat.
- Freuen Sie sich auf Ihren Schlaf und sind neugierig auf Ihre Träume
- Üben Sie ein Einschlafritual mit dem Coach Ihrer Wahl
Ich schlafe gerne und manchmal leider auch zu wenig. Doch mein Einschlafritual hilft mir Sicherheit zu finden, damit ich auch in stressigen Situationen schnell zur Ruhe komme.
Mit freundlichen Grüße,
Ralf Friedrich und Team
