Lassen Sie uns auf 2018 anstoßen. Der Anfang eines Jahres hat für mich einen ganz besonderen Charme. Wie viele andere Menschen auch, habe ich mir Ziele für 2018 gesetzt. Manche dieser Neujahrs-Resolutionen sind bereits im Februar erfolgreich verdrängt. Die Routine ist stärker als der Wunsch nach Veränderung. Schade, oder?
Eine Veränderung braucht mehr als einen Wunsch. Eine Veränderung braucht ein Ziel. Der Unterschied zwischen einem Wunsch und einem Ziel besteht in der Formulierung. Beispiel: Ich möchte gerne abnehmen. Ziel oder Wunsch? Es ist ein Wunsch. Mit der Aussprache des Satzes ist er bereits erreicht. Wie lautet dagegen eine Zielformulierung? Ich werde bis zum 15.06.2018 10kg Gewicht verlieren und max. 100kg wiegen. Der erste wesentliche Unterschied liegt in der Messbarkeit des Zieles. Ich kann die Zielerreichung überprüfen und konkrete Schritte dorthin unternehmen. Zum Beispiel 2x pro Woche 10km Nordic Walking machen, max. 1.800 Kalorien am Tag zu mir nehmen, 3x pro Woche Body Weight Übungen machen. Body Weight ist den Älteren als Zirkeltraining mit eigenem Körpergewicht noch bekannt.
Wenn ich diese Aktivitäten verfolge, dann werde ich das Ziel erreichen. Nun ist die Arbeit an einem Ziel nur erfolgreich, wenn ich dafür eine Belohnung bekomme. Also geht es als nächstes darum eine passende Belohnung zu finden. In dem Beispiel könnte dies ein Wellness-Wochenende sein.
Anschließend ist es wichtig Vorgehensziele zu definieren. Also in einem Monat 1kg abnehmen, danach pro Monat 2kg. Damit kann ich sehen, ob ich mich auf einem guten Weg in Richtung Zielerreichung bewege.
Zu guter Letzt geht es darum, die Aktivitäten zu überwachen und Muster zu erkennen, wenn ich von dem Plan abweiche. Was hindert mich daran, aktiv an meinem Plan zu arbeiten? Wie muss ich mein Ziel und die Aktivitäten anpassen, damit ich das Ziel erreiche? Ein Ziel, an dem aktiv und regelmäßig gearbeitet wird, bleibt im Gedächtnis und überlebt die erste Euphorie des Neujahrstages.
Und noch etwas: Es ist wichtig, Ziele für sich, für die Freunde und Familie, für die Arbeit und für den Weltkanal zu haben. So kann ich einem Burnout vorbeugen, meine Zeit sinnvoll nutzen und mich persönlich weiterentwickeln, wie es meinen Werten entspricht.
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg bei Ihrer Zielerreichung. Und falls Sie mal stecken bleiben sollten, dann hilft Ihnen ein guter Coach wieder Veränderung in Ihre Zielerreichung zu bringen.
